每日原创笑话海量更新,天天给你看好!
首页 > 图片 > 幽默图片 > 小唧唧有技能:学会用手控制营养摄入,相信你不会胖起来

小唧唧有技能:学会用手控制营养摄入,相信你不会胖起来

2015-11-24 发布 | 来源:网络 | 编辑:唧唧帝

要计算食物的热量、分量啥的,很简单直观的方法,只要用到你的两只手

红肉:手掌大小

因为身材更大的人,手掌也更大,所以这个办法对于大人和孩子都适用

白肉:整只手

这是指鱼肉之类低脂肪和热量的肉,多吃这类肉可以摄入硒,对免疫系统、头发和指甲都重要

菠菜:双手

要注意,这是加工之前的体积

水果:双手捧住

图中示例的水果是草莓和蓝莓

西兰花:拳头

对普通人来说,这大概意味着80克的西兰花

面食:握紧的拳头

这也是指加工前的状态,虽然看起来很少,但别忘了面食加工之后会吸收水分,增重许多

坚果:一手捧住

这类的东西热量较高,所以不能多吃

土豆:握紧的拳头

这是指普通加工的土豆,如果是烤土豆,那热量要高一倍

高热量鱼类:大半只手掌

这是指鲑鱼,鲭鱼和沙丁鱼之类的鱼肉

黄油:拇指

类似的东西(比如花生酱)分量都要严格控制,不能超过拇指大小

巧克力:食指

这个不用说了,不是不能吃,但绝对不能多吃

奶酪:两个食指

可以补充钙,但是高热量

蛋糕:两指(食指中指)

和巧克力一样,调剂口味,但要严格控制分量!

如果你能做到,相信你不会变成死胖子!

  • 标签:
亲,您的分享是对我们最好的支持!
好评
唧唧帝笑话网
关于我们
联系我们
栏目
图片
段子
美女
推荐栏目
夫妻笑话
内涵图
神回复
微信关注我们